Het drinken van thee tijdens de zwangerschap kan geen kwaad. Tijdens de periode van zwangerschap en borstvoeding wordt het echter wel afgeraden door het Voedingscentrum en dergelijke gezondheidsinstellingen om te veel theïne (cafeïne) te consumeren. Een kopje thee per dag kan geen kwaad. Echter wordt het afgeraden meer dan 3 kopjes a 240 mg theïne/cafeïne thee per dag te drinken.
Thee drinken tijdens de zwangerschap met mate is dus prima en kan zelfs een waardevolle extra bron van voedingsstoffen opleveren zoals calcium, magnesium en ijzer. Ook de vele verschillende antioxidant in thee zijn welkom tijdens een zwangerschap. Wel zijn er een aantal dingen waar u rekening mee moet houden en op moet letten bij het drinken van thee tijdens de zwangerschap.
Thee en Cafeïne/Theïne
Thee bevat vergeleken met bijvoorbeeld koffie weinig cafeïne (theïne). Er zijn veel kruidentheeën die helemaal geen theïne bevatten. Dit maakt thee dus tot een goede vervanger van koffie tijdens de zwangerschap. De hoeveelheid cafeïne/ theïne die er in thee zit verschilt wel per theesoort, iets om zeker op te letten. Hieronder staat een lijstje met de hoeveelheid cafeïne/ theïne per theesoort en mg.
- Zwarte thee 60 tot 80 mg theïne
- Oolong thee 40 tot 60 mg theïne
- Pu-erh thee 40 tot 60 mg theïne
- Groene thee 30 tot 40 mg theïne
- Witte thee 20 tot 30 mg theïne
- Kruiden thee 0 tot 10 mg theïne
Tegenwoordig zijn er ook vele theesoorten verkrijgbaar die in het bijzonder geen theïne/cafeïne bevatten. Waaronder ook kruiden theesoorten die verkrijgbaar zijn in de winkel of webwinkel.
Kruidenthee tijdens zwangerschap
Een van de meest bekende kruiden theesoorten is de Rooibos thee uit Zuid-Afrika. Kruidenthee wordt gemaakt van verschillende kruiden of bloemen meestal voor medische doeleinden. Kruidenthee wordt niet van de thee plant genaamd de Camellia Sinensis gemaakt. Daarom bevat kruidenthee in tegenstelling tot de echte theesoorten afkomstig van deze theeplant geen theïne/cafeïne en vormen de meeste kruiden theesoorten geen bedreiging voor uw baby tijdens de zwangerschap.
Vele kruiden theesoorten hebben zelfs een ontspannende werking en bevatten net zoals thee van de theeplant vele gezonde stoffen voor u en uw baby. Brandnetel en distel zijn twee kruiden die vaak in thee gedaan worden. Deze worden van oudsher gebruikt om de productie van moedermelk te verhogen. Ook pepermunt thee is goed voor tijdens de zwangerschap, deze helpt tegen de misselijkheid. Echter zijn er ook kruiden die in thee gebruikt worden die u beter kan vermijden tijdens uw zwangerschap zoals:
- zaagtand palm
- Dong Quai
- Ephedra
- Passie bloem
- Zilverkaars
- Blue Cohosh
- Citroenkruid
- Pennyroyal
Maar zo zijn er nog een aantal kruiden die u beter kunt mijden. U kunt daarom het beste altijd even navragen bij uw huisarts of vroedvrouw. Met kruidenthee en thee tijdens de zwangerschap moet u altijd voorzichtig omspringen ook moet u bij kruidenthee altijd op de hoeveelheid letten die u per dag consumeert.
Voor meer informatie over thee tijdens uw zwangerschap kunt u kijken op: